Hamilelik İçin Uygun Meyveler

Hamilelikte yüksek folat, C vitamini, demir, potasyum ve lif ihtiyacını karşılayan meyveler özel öneme sahiptir. Bu kategori folat zengini (çilek, kuşburnu, turunçgiller, papaya — olgun, avokado), demir kaynağı (kayısı, dut, üzüm), C vitamini kaynağı (kivi, papaya, çilek) ve bağırsak hareketini destekleyen lif kaynaklarını (incir, kuşburnu, elma) kapsar. Önemli uyarılar: olgunlaşmamış papaya (yüksek papain → erken doğum riski), aşırı A vitamini içeren bazı türler ve yıkanmamış meyveler (Listeria, Toxoplasma) hamilelikte risklidir. Tüm beslenme kararları kadın doğum uzmanı veya diyetisyen rehberliğinde alınmalıdır.