Diyabet Dostu Meyveler (Düşük Glisemik)

Glisemik indeks (GI) ve glisemik yük (GL) düşük olan meyveler kan şekerini ani yükseltmediği için tip 2 diyabet ve insülin direnci yönetiminde tercih edilir. Bu kategori GI ≤55 ve 100 gramda <12 g doğal şeker içeren meyveleri kapsar: çilek, ahududu, böğürtlen, yaban mersini, kiraz, vişne, elma (kabuğuyla), armut, greyfurt, avokado. Lif ve antosiyanin içerikleri ek olarak glisemik tepkinin yumuşamasına katkı sağlar. Önemli not: diyabet beslenmesi bireysel; porsiyon ve sıklık hekim/diyetisyen rehberliğinde belirlenmelidir.