Potasyum Zengini Meyveler

Potasyum kan basıncı dengesi, kalp ritmi ve kas-sinir iletimi için kritik bir minerals. WHO yetişkin günlük önerisi 3.500-4.700 mg seviyesindedir; Türk diyetinde sıklıkla yetersiz alınır. Bu kategori 100 gramda 300 mg ve üzeri potasyum sağlayan meyveleri kapsar: muz (358 mg), avokado (485 mg), hurma (656 mg), kayısı (taze 259 mg, kuru 1.162 mg), nar, karpuz, kavun, kiraz. Hipertansiyon ve böbrek hastalığı olanlar potasyum alımını hekim/diyetisyen rehberliğinde planlamalıdır.